Качество медицинского обслуживания - Наша цель
ТОЛЬКО У НАС!
«Водительская комиссия» и медицинские заключения на допуск к оружию в течение 1 дня – быстро, качественно, недорого!
Выгодные предложения для организаций по проведению периодических медицинских осмотров работников!
Информацию о платных медицинских услугах Вы можете получить по тел. 28-11-04, 8029-6281174 (Velcom).
 

Ранняя весна – это сезон повышенной влажности, переменчивой погоды, и как следствие, роста количества простудных заболеваний. В этот период происходит сезонная перестройка организма, и иммунная система заметно ослаблена. Весной дни становятся солнечными, и мы стремимся поскорее снять пуховики, шубы, шапки, и зимние сапоги, забывая о том, что температура и влажность в этот период идеальны для распространения возбудителей респираторных заболеваний. В тоже время переохлаждение организма и ослабление иммунитета может привести к активации собственной микрофлоры носоглотки (стрептококки, стафилококки, пневмококки и др.), способствуя, таким образом, развитию заболеваний верхних дыхательных путей и простудных явлений.

Что же необходимо делать, что бы сберечь свое здоровье в это время года:

из основных ролей в поддержании иммунитета. В рационе должно быть достаточное количество овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Потребление мяса должно быть умеренным. Предпочтительные источники белка – это продукты из муки грубого помола, орехи, молочные продукты и рыба. Для профилактики простудных заболеваний обоснованным является прием аскорбиновой кислоты, которая способна связывать свободные радикалы, образующиеся в организме и повышать, таким образом, специфическую защиту организма от инфекций. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в квашенной капусте, клюкве, киви и цитрусовых – лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах.

физическими упражнениями, которые укрепляют дыхательную и иммунную системы организма. Нагрузки должны быть постепенными и умеренными. Во время прогулок на свежем воздухе одеваться в соответствии с погодой. Одежда ранней весной должна быть легкой и теплой, защищающей от снега, дождя и ветра.

главную роль в распространении респираторных инфекций играют больные относительно легкими формами заболевания, активно заражающие окружающих при кашле, чихании, разговоре, а также через загрязненные руки или предметы, на которых находится вирусы респираторных заболеваний (перила в транспорте, денежные банкноты и т.д.). Поэтому важно регулярно и тщательно мыть руки с мылом, реже прикасаться к носу и глазам руками, так как с грязных рук вирус быстро проникает на слизистые оболочки.

некоторых старых, простейших методах предупреждения респираторных заболеваний, таких как ежедневное проветривание (3-4 раза в день) и влажная уборка помещений. Известно, что под влиянием свежего воздуха и солнца за 20—30 мин. количество вирусов в помещении уменьшается на 70—80%.

Вместе с тем, эти меры профилактики будут бесполезны, если вы будете находиться в депрессивном состоянии. Длительный стресс и психологическое напряжение наносят сильнейший удар по иммунитету. Позаботьтесь, чтобы тревоги и волнения, которых, к сожалению, избежать невозможно, не стали поводом для постоянного дискомфорта. При первой возможности встречайтесь с друзьями и приятными людьми, как можно чаще смейтесь и улыбайтесь, занимайтесь своим любимым делом и тогда никакая простуда вам не страшна.